健身情况 本月体重不降反增还是有点难过，整体而言肌肉量有所增长，体脂率也降低了，但是脂肪量也稍微有点上升。 远期目标就是要在现在的肌肉量基础上降低体脂肪含量，减掉25kg！这样达到80kg就算是勉强能看了…… 要坚持有氧训练和HIIT，相较之下硬拉和深蹲、卧推还是要继续保持，把身体的功能性更好提升一

近期的一些内容 重新拾起拍照这一块，给小猫拍照还得是大光圈镜头好用，此外还可以去拍些风光了，虽然在北京可能没什么可以拍的。以及假期时候的小众人像也可以。 近期的瞎干内容： RSSHub的本地部署和再次开发 JS学习与入门项目，cesium zotero的同步和rss同步引入 近期的规律性内容：

健身有点爽！ 今天确实是练腿了，但是咋没感觉啊！很吃惊，第一次练腿，然后说是三大项之一。硬拉、深蹲、卧推。今天就是深蹲。最后狼牙棒按摩的时候还是非常杀猪的感觉，以及嚎叫！ 现在很期盼明天去锻炼了，但是我自己去就只是椭圆机在那搞，但是我觉得明天想要战绳一下，因为感觉是锻炼心肺最好的方法，并且还很瘦肚子

健身状况 端午社交/桌游/回家的流水账 小猫还认识我 端午打了桌游，表现不错。和实验室同僚出去玩，喝酒压马路的感觉也很好，大家很放松，但是不是那种超级深入交往的感觉。 但是还是感觉我的想法状态和大家变化挺大的，当我可以什么都无所谓的时候，那我也不会争抢，我发动了infp的技能：我不要了。如此，我还更

联机戴森球 在健身以后没有过多的兴趣了…先放下吧 AI工具新应用 MCP是什么 内置提示词的更新 是否有助于进一步提升自己搭建系统的能力

终于是整上健身了 坚持就是胜利，明天也要去玩椭圆机！ 每天晚上就是在吃赛百味，然后中午要记得正经吃饭 谷歌IO新内容以及API的prompt 非常遗憾我的vpn好像又挂了一个。所以又该维修了 而且谷歌studio还不好用了 最近5.20谷歌搞了小升级的gemini，然后把我IP又给ban了…… 发现

小天才老师的上课。 对引导线有更深入的认识了 对扫街和观景方面，前景后景的颜色应该统一 毕业照形式可以组合多种形状，比如参考海报的人物排列方式，构成稳定三角形，或者更多采用对称以显示庄重的气氛 说到气氛还有就是氛围感，需要前景或者考虑形成框架式的构图，以获得周边环境要素的交待，但是还是需要有突出的主

目的 练习并熟悉GIS核心算法，别忘了怎么写 自己能有个免费的提供基础功能的软件 体验开源社区的力量 区别与竞争力 免费 并不稳定的服务 绕开一些敏感的监管，作为小众存在 考虑更好叠加云层效果，融合晚霞预报与AR摄影规划模式，叠加云底高度等多项其他的数学模型（如此这般还能够取代莉景天气等） 电脑版，

主流方案与对比 外壳程序 adguard 更完善的产品类，面向多平台和家庭使用，包含广告防御和隐私反追踪 ublock 轻量级，大量自定义可能，较为复杂的功能 ad block 存在默认白名单，逐渐不好用了，口碑变差，有高级收费模式，几乎没有反追踪和隐私保护模式 多位大佬维护的规则集

技术方面 windows sever的租用使用 从而通过签证等信息通过 OpenAI验证（check） 租用了以色列的一个服务器运营商，但是还是不能验证OpenAI的验证 win的sever还有有点厉害的，还有win的远程桌面也很好用的。 尝试dfs去做一下例题 了解dfs的性能优化方式和执行期间性